今天小满小满饮食宜清淡留意温差防伤风

2020-05-21 01:06:29

原标题:今天小满|小满饮食宜清淡,留意温差防伤风

今天小满,小满是夏日的第2个节气,时值每年公历的5月20~22日之间,进入小满今后,气温显着升高,雨水开端增多,预示着湿润炽热的气候行将到来。小满时节摄生必需要分外留意哪些方面呢?快来和小编一同看看吧~

起居摄生

小满节气时尽管气温显着升高,但昼夜温差仍较大。特别是下过雨今后,气温显着下降,要当令添加衣服,以防着凉伤风。别的,一旦被雨水淋湿,应及时替换湿透的衣物,并喝些生姜红糖水以防伤风。

进入小满今后,气温明显升高,有些当地的温度乃至可达30°C以上,但若运用电扇、空调的办法不妥,常常简单使人患病。一般来说,运用空调时,室内温度不要低于27°C,开空调的房间不要长时刻封闭,应坚持通风;当在室内感觉到凉意时,必定要站起来活动活动,以加快血液循环;晚年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或许带上护膝。

饮食摄生

小满时气候开端变得湿热,宜多吃具有清热利湿效果的食物,如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等,少食甘肥滋腻、生湿助热的食物,如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉等。

运动摄生

小满节气运动时忌大汗。依据中医“春夏养阳”的准则,此时节运动不宜过于剧烈,由于剧烈运动可致汗流浃背,不只伤阴,也伤阳气。宜挑选漫步、慢跑、打太极拳等运动方法,训练时刻不宜过长,每次 30~40分钟为宜,运动强度不行过大,以汗出为度。在运动过程中应添加间歇次数,每次10~15分钟,间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

情志摄生

小满时,人的心火也偏旺,简单脾气暴躁、烦躁不安。当人遭到负面心情影响时,身体的免疫力会下降,简单患上各种疾病。特别关于晚年人而言,心情剧烈动摇后风火相煽,气血上逆,可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病,损害更甚。因而,小满时节要留意坚持心情舒畅,尽量按捺怒火,避免意外发作。

来历:健康我国头条、我国政府网、新华社、央视新闻

修改:康小北

责任修改:

 
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